仕事 忙しい ダイエット

酵素はダイエットの味方。酵素を積極的に取ることで、体の新陳代謝がアップして燃えやすい体になりダイエット効果が期待出来ると言われています。酵素を含む食材といえば、最近流行のグリーンスムージーや、酵素以外の栄養素がギュッと詰まった酵素ドリンク、ヨーグルトに味噌、納豆などの発酵食品があげられます。中でも私の一番のおすすめは「ぬか漬け」です。  ぬか床には酵素がたっぷり含まれていて、その中に新鮮野菜を付け込むことで野菜が酵素を吸収するんです。しかも、ぬか漬けは乳酸菌も豊富で、他にもビタミンやミネラル食物繊維などをバランス良く含む、超健康食材です。新鮮野菜を使ったグリーンスムージーは酵素の鮮度が命ですが、作り置きしておけば、いつでも酵素たっぷりのぬか漬けを食べられるのも魅力です。 GLP-1というやせるホルモンを増やすのも良いでしょう。定番のキュウリや大根、人参も良いですが、他にもゴーヤや茄子、ショウガにレンコン、セロリに山芋など基本的に何でもぬか漬けにすることができます。生で食べない食材は一度軽く茹でてからぬか床に漬けるのが良いでしょう。新ショウガなど旬の時期に漬けると更に美味しさが倍増するのでおすすめです。  朝晩のご飯に、ちょっと間食したくなった時や口寂しい時に、ポリポリ食べるとダイエットに繋がりますよ。